숙취 울렁거림의 이유는 알코올을 마시면서 생성되는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문인데요. 이물질이 혈액에 축적되어 울렁거리는 증상을 일으키게 됩니다.
이번에는 숙취 울렁거림 이유, 해결 방법, 울렁거림을 악화시키는 행동에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
숙취 울렁거림 이유
숙취 울렁거림의 이유는 술을 마시면서 생성되는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문인데요.
이물질이 혈액에 축적되어 구토, 두통, 울렁거림 등의 증상을 일으키게 됩니다. 또한, 술을 마시면 칼륨이 빠져나가게 되는데, 칼륨이 부족하면 구토와 위경련 증상으로 울렁거림이 발생할 수 있습니다.
숙취 울렁거림 해결 방법
- 숙취 해소 음료 섭취하기 : 숙취 해소 음료는 알코올을 분해하는 효소를 함유하고 있기 때문에, 숙취와 울렁거림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 음주 전후로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 숙취 해소 약 복용하기 : 약국에서 숙취 해소 약을 구매하여 먹는 것도 도움이 됩니다. 약사와 상담 후 증상에 맞는 약을 구매하여 섭취하시는 것이 좋습니다.
- 해장 음식 먹기 : 해장 음식은 숙취와 울렁거림을 완화하고 위장을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 해장 음식으로는 콩나물국, 황탯국, 닭곰탕 등이 있습니다.
- 충분한 수분 섭취 : 수분 섭취는 알코올 농도를 낮추고 알코올 분해를 촉진시켜 체외로 배출되도록 돕습니다. 음주 전후로 물이나 이온음료를 자주 마셔서 수분 보충을 해주는 것이 좋습니다.
- 칼륨 보충 : 술을 마시면 칼륨이 빠져나가게 되는데, 칼륨이 부족하면 구토와 위경련 증상이 발생할 수 있습니다. 칼륨 보충에 좋은 대표적인 음식은 바나나입니다.
- 따뜻한 물로 샤워하기 : 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액 순환이 활발해지고 알코올 해독 속도가 빨라집니다. 너무 뜨거운 물로 샤워하면 탈수 현상이 일어날 수 있으니 적당한 온도로 샤워하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면과 휴식 : 충분한 휴식 및 숙면을 취하면 대부분의 숙취는 24시간 이내에 사라지게 됩니다. 숙면을 취해도 피로가 사라지지 않는다면 간 기능이 손상됐을 수도 있기 때문에 병원에 가서 상담을 받아 보시는 것이 좋습니다.
숙취 울렁거림을 악화시키는 행동
커피 : 카페인은 체내에 수분 손실을 및 이뇨작용을 일으켜 탈수를 촉진해 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
고강도 운동 : 과음한 다음날 몸은 수분 부족 상태이므로 격렬한 운동을 하면 탈수 현상이 심해집니다.
해장술 : 해장술은 숙취만 길어지게 할 뿐입니다.
진통제 : 진통제 복용은 숙취로 인해 간에 부담을 주고 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
숙취 울렁거림 증상은 발생하게 되면 매우 고통스럽고 불편한데요.
위에 말씀드린 해결 방법을 참고하셔서 울렁거림 증상을 완화시키는 데 도움이 되시기를 바라겠습니다.
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